Gyors házhoz szállítás

Fizetés bankkártyával

Önerőből: A self-made edzés miértje és hogyanja
  • Kategória: önfejlesztés, ismeretterjesztés, sport
  • Oldalak száma: 368
  • Illusztráció: több mint 100 rajzolt ábra
  • Méret: 129 x 198 x 28 mm
  • Kötés: ragasztott, puhafedeles
  • ISBN: 978-615-00-4596-2

Ft4,499.00

Képzelj el egy könyvet, ami megtanít egyedül edzeni, megkedvelteti veled a vasat és mindent megtesz, hogy ne add fel.

Egy barátságos használati utasítás: az Önerőből nem egy szokványos fitneszkönyv.
Inkább egy kollázs: mindenféle van benne.
Elmélet és gyakorlat.
Zen-buddhista tanítások és személyes sztorik.
Arnold Schwarzenegger és Joe Weider.
Erő és állóképesség.
Steve Jobs és startupok.
Plank és kettlebell swing.
A Wall Street és Warren Buffett.
Testépítés és funkcionális tréning.
Aesopus és Goethe.
Street workout és muscle-up.
Anthony Robbins és Dan Millman.
Pulzuskontroll és intervallumos edzés.
Nobel-díjasok és pozitív pszichológia.
Szuperkompenzáció és hipertrófia.
Máté evangéliuma és Egy bútorkereskedő testamentuma.
Táplálkozás és motiváció.
Ábel és Tamino herceg.
Tömegnövelés és szálkásítás.
Haruki Murakami és Umberto Eco.
Gyakorlati tudás, ami szórakoztatva tanít…
Ki volt Kenneth Cooper és Joseph Pilates?
Mit tanulhatsz Csíkszentmihályi Mihálytól és Barack Obamától?
Egy jogászprofesszortól és egy matematikaprofesszortól?
A dizájner Dieter Ramstól és a hadvezér Szun-Ce-től?
… és Teller Edétől?

Tartalom:

  • Az edzés hátráltatói
  • A self-made edzés négy pillére: testépítés, street workout, kardió, funkcionális tréning
  • Az edzés célja
  • Erő és állóképesség
  • Gyakorlatok izomcsoportok szerint
  • Edzéstervezés
  • Táplálkozás
  • Motiváció
  • Az edzésen túl
Scroll to Top