Mennyi és „milyen” izmot tudsz felépíteni önerőből?

A Tesztoszteron önerőből a tiszta izomtömeg növeléséhez szeretne tudásalapú tanácsokat adni neked, aki kíváncsi vagy, hogy 40 fölött, átlagos génekkel, sportmúlt nélkül miként érheted el, hogy a tesztoszteron a maximumot hozza ki belőled. Melyek voltak azok a dolgok, amik nálam működtek — hogy te is utánam tudd csinálni.

Azt tanácsolom, hogy bármiféle „de” hozzáfűzése nélkül olvasd el a könyvet elejétől a végéig, és közben próbálj meg nyitott maradni. Ígérem, hogy miután a végére értél, máshogy fogod látni a világot. Azt veszed észre, hogy „Aha-élményeid” lesznek: kezded érteni az élelmiszerek címkéjét; eligazodsz az edzéssel kapcsolatos termékek között; és azon kapod magad, hogy „Aha, ezt én is meg tudnám valósítani.“

Megígérem, hogy nem fogom rózsaszín ködbe burkolni a valóságot. Ez a könyv első olvasásra soknak tűnhet: hogy lehet ennyi mindenre figyelni? – kérdezed. Nekem is évekbe telt, mire minden a helyére került. De nekem nem volt egy ilyen könyvem, ami segített volna. Neked viszont most van.

Ha könnyű, gyors megoldások híve vagy, akkor rossz hírem van: ezek a tanácsok akkor válnak be biztosan, ha hajlandó vagy áldozatokat hozni érte. Szóval, őszinte leszek: a maximumot akkor tudod elérni, ha elfelejted, hogy bármikor bármit ehetsz és ráér hébe-hóba „edzeni.”

Még valami. Számomra ez az életforma okoz örömet. Miközben tudom, elsőre tényleg nem hangzik túl jól a mindennapos edzés, a fehérje-számolgatás, a böjt vagy a hidegzuhany gondolata; ha úgy érzed, ez neked még sok, akkor ugord át. Nem azért zúdítom rád ezt a sokmindent, hogy elriasszalak, hanem hogy legyen miből választanod.